【不安の使い方】自分の特徴を知っておく

何か新しいことを始めたり、環境を変えたりするとき。

不安に襲われることは自然なことです。

不安を消そうと頑張るよりも、そうなった時にどうするのかを決めておくことで冷静に対処しやすくなります。

例えば、環境の変化の時には、"覚醒して眠れなくなる"クセがあるなあという場合。

それはあなたの特徴にすぎません。

特徴があることを認知して、アクションプランを立てておくことで不安を和らげることができます。

• 「新しいことが始まる前は〇〇する。」といったように。
• 「眠れなくなったら〇〇する。」といったように。

他には、感情的になった時のアクションプランを決めておくなども良い例です。

手を洗う、自分宛のラインに気持ちを書くなど。

体調が悪くなった時の対処法を自然と決めているようになっているのと同じです。

繰り返される経験はヒントをくれます。

何より不安は準備した方が良いことを教えてくれている合図です。

ネガティブに一見見えることを、未来に生かしていけると良いですね。

私もがんばります☺️