セロトニンを出すための3つの習慣

明日。といいながら2日経ってしまいました。。

お待たせしました。

先日紹介した「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。みなさん足りていますでしょうか？

今日は、セロトニンを出すためにとっておきの習慣を3つご紹介します。

朝散歩

よく歩いたり、リズム運動をしたりすることで太陽の光を浴びることがてっとり早いです。

特に起床後一時間以内に15~30分程度歩くと良いとされています。

咀嚼

これは意外かもしれません。

噛むことで幸せホルモンは出ています。

美味しいものを食べて幸せな気持ちに感じているのは、脳のつくりとしても自然なことなのです。

人と触れ合う

これは最も効果があると私は思っています。

触れることはよほど親密な人としかしない行為かもしれません。

だからこそ、ちょっとした挨拶に握手をしてみたり。

こんなご時世ですが、触れ合うことを意識してみるのも良いですね。

以上簡単な今日から始められるセロトニン習慣を3つご紹介しました。

セロトニンは、幸せになるために最も基盤となるものだと考えています。

生活習慣を見直すきっかけになれば幸いです。