アファメーションのポイント7選
アファメーションという言葉をご存知ですか？
簡単にいうと、なりたい自分になるための言葉による思い込みづくりのことです。
「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己説得」「肯定的な自己宣言」とも言われます。
行動としては、なりたい自分にふさわしい文言をつくって、何度も言ったり、見たり、聞いたりを繰り返します。
その中で自分自身に健全な「思い込み」をつくることができると言われています。
今回は、そんなアファメーションをする上でのポイントを7つご紹介します。
今日からできるものばかりなのでぜひ取り入れてみてくださいね。
１「私は～」から始める。
２肯定語で書く。
例えば「太らない」というのではなく「痩せる」に。
「不健康にならない」というのではなく「健康」に。
なりたい姿を肯定語で書きましょう。
３短⽂にする。
だらだら⾔わず短い⽂章で。 唱えやすいようにシンプルにしましょう。
４過去形か断定形か完了形にする。
「～になりたい」では「なった」 「～である」「～にどんどんなっている。」 が望ましいです。
５感情が動く⾃分の⾔葉にする
つくった文言が「わくわくするか」を問いましょう。
6鏡を見て声に出していう
これ実は大事です。鏡をみて自分に向けて言っている感を増してくれます。
7継続する
これが1番大切です。とにかく続けましょう。
